Su İhtiyacı Hesaplama
Kilona, egzersiz süren ve hava durumuna göre günlük su ihtiyacını litre ve bardak olarak hesapla.
Günlük HayatSonuç
Günlük su ihtiyacın
2,31 L
- Bardak sayısı (200 mL)
- 12 bardak
- Temel ihtiyaç
- 2,31 L
- Egzersiz eklentisi
- 0 L
- Sıcak ortam eklentisi
- 0 L
Nasıl hesaplanır?
Kilonu, günlük egzersiz süreni ve bulunduğun ortamı (normal ya da sıcak/nemli) gir. Araç, kilogram başına yaygın olarak önerilen su miktarını temel alır; egzersiz süren ve sıcak hava için ek su miktarı ekler.
Formül
Temel ihtiyaç = Kilo × 33 mL Egzersiz eklentisi = (Dakika ÷ 30) × 400 mL Sıcak ortam eklentisi = 500 mL
Örnek
Kilo: 70 · Günlük egzersiz süresi: 30 · Ortam: Normal → Günlük su ihtiyacın: 2,71 L
Benzer Araçlar
Araç Kutun hazır olsun.
Sık kullandığın araçları favorilere ekle, hesabınla her cihazında karşına çıksın.
Sık sorulan sorular
Bu rakam herkes için aynı mı?
Hayır, bu genel bir tahmindir; kişiden kişiye değişir. Böbrek ya da kalp hastalığı gibi bir durumun varsa su tüketimini doktorunla konuş.
Çay, kahve ve diğer içecekler sayılıyor mu?
Bu hesap düz su içindir. Kafeinli içecekler hafif idrar söktürücü olduğundan tam olarak aynı etkiyi göstermez, ama günlük sıvı alımına yine de katkıda bulunur.
33 mL/kg rakamı nereden geliyor?
Sağlık kaynaklarında yaygın olarak önerilen 30–35 mL/kg aralığının ortasıdır. Sıcak hava ve egzersiz gibi durumlar için ek miktar gerekir.