Uyku Döngüsü Hesaplama
Kalkış ya da yatış saatinden, 90 dakikalık uyku döngülerine göre en dinlenmiş uyanacağın saatleri hesapla.
Günlük HayatSonuç
Yatma saati (5 döngü, 7 sa 30 dk uyku)
23:15
- Yatma saati (6 döngü, 9 sa uyku)
- 21:45
- Yatma saati (4 döngü, 6 sa uyku)
- 00:45
- Yatma saati (3 döngü, 4 sa 30 dk uyku)
- 02:15
Nasıl hesaplanır?
Kalkış saatini biliyorsan, araç geriye doğru 90 dakikalık döngüler sayarak birkaç yatma saati önerir (uykuya dalman için 15 dakika payla). Yatış saatini biliyorsan aynı mantıkla ileriye doğru sayıp uyanma saatleri önerir. Bir döngünün ortasında uyanmak, döngü sonunda uyanmaktan daha yorucu hissettirir; bu yüzden öneriler her zaman tam döngü sayılarına denk gelir.
Formül
Yatma saati = Kalkış saati − (Döngü sayısı × 90 dk) − 15 dk Kalkış saati = Yatış saati + 15 dk + (Döngü sayısı × 90 dk)
Örnek
Ne biliyorsun?: Kalkış saatimi biliyorum · Kalkış saati: 07:00 → Yatma saati (5 döngü, 7 sa 30 dk uyku): 23:15
Benzer Araçlar
Araç Kutun hazır olsun.
Sık kullandığın araçları favorilere ekle, hesabınla her cihazında karşına çıksın.
Sık sorulan sorular
90 dakika kesin mi?
Hayır, ortalama bir değer. Gerçek uyku döngün 70-120 dakika arasında değişebilir; bu araç genel bir kılavuzdur, kişisel bir ölçüm değil.
Bu bir tıbbi öneri mi?
Hayır. Uyku ihtiyacın yaşına, sağlığına ve gün içindeki aktivitene göre değişir; uykuyla ilgili gerçek bir sorunun varsa bir uzmana danış.
Neden 15 dakikalık bir pay ekleniyor?
Yatağa girdiğin an uykuya dalmıyorsun; ortalama olarak birkaç dakika sürer. 15 dakika, çoğu insan için makul bir varsayım.
Kaç döngü önerilir?
Yetişkinler için genellikle 5 döngü (7,5 saat) iyi bir orta nokta sayılır; araç 3 ile 6 döngü arasında birkaç seçenek gösterir, hangisinin sana uygun olduğuna sen karar verirsin.